Витамины для молодости лица

По внешнему виду эпидермиса зачастую можно определить, какого из элементов не хватает организму, и в дальнейшем восполнить этот дефицит. 

Причины старения кожи

Наступление возрастных изменений происходит под влиянием различных внешних и внутренних факторов. К наиболее распространённым причинам старения можно отнести:

• Долгое и интенсивное воздействие ультрафиолетовых лучей. Проникая под незащищенную SPF-кремом кожу,  УФ-лучи вызывают пигментацию, альтерацию (изменение структуры) клеток и нарушение их метаболизма. В результате фотостарения появляется повышенная сухость, сосудистые изменения, поверхностные и глубокие морщины.

• Свободные радикалы. Это молекулы с высокой окислительной способностью. Они вступают в реакцию с молекулами коллагена и способствуют затвердеванию его волокон. Он перестаёт должным образом поддерживать кожу, и она теряет свою эластичность. Для противостояния этим молекулам нужны особые вещества — антиоксиданты. К ним относятся многие витамины витамин С, Е), минералы (селен, медь, цинк), а также ферменты, аминокислоты и пептиды. 

• Недостаточное увлажнение. Наиболее часто виновником выступает нарушение целостности липидной мантии - она перестаёт удерживать в коже влагу. Если молодая кожа быстро восстанавливает необходимую норму липидов, то с возрастом ферментов, необходимых для выработки липидов, становится меньше. Начинается обезвоживание и появление морщин.

• Наследственность. В генетическом коде каждого каждого организма заложены скорость и время появления возрастных изменений. Но воздействие других факторов может как затормозить, так и ускорить эти процессы.

• Гормональный дисбаланс. Он может быть следствием как закономерных естественных процессов (климактерический период), так и различных патологий (заболевания органов малого таза, болезни щитовидной железы).

• Вредные привычки и неправильный образ жизни, среди которых недостаток сна, несбалансированный рацион, курение, отсутствие спортивных нагрузок.

Начиная с 25 лет, выработка коллагена сокращается на 1% в год, а к 32 годам уже на 5-7%. Поэтому косметологи настоятельно рекомендуют скорректировать свой образ жизни и внимательно относится к своей коже уже в молодом возрасте. 

Витамин А для защиты от солнца

Витамин А относится к жирорастворимым витаминам. Его всасывание происходит в двенадцатиперстной кишке, затем он попадает в печень и кровь. Его излишки не выводятся из организма (как у человека, так и у животных), а накапливаются в печени.

Одна из главных задач витамина А - это улучшение регенерации клеток и участие в обмене веществ. Среди других, не менее значимых функций, можно отметить:

• устранение свободных радикалов, провоцирующих раннее старение кожи;

• активизация капиллярного кровотока в эпидермисе и дерме;

• защита гидролипидной мантии;

• ускорение процессов обновления кожи;

• противостояние фотостарению и участие в устранении гиперпигментации;

• поддержание тонуса кожи;

• нейтрализация токсичных веществ.

При достаточном количестве этого витамина поддерживается стабильная выработка коллагена и эластина. Это позволяет замедлить появление морщин, сохранить здоровый цвет лица и эластичность эпидермиса.  

Помимо прочего, витамин А помогает бороться и предотвращать появление акне за счёт нормализации метаболических процессов в клетках и работы сальных желёз. Прыщи образуются, когда поры забиваются остатками косметики, омертвевшими клетками, себумом (кожным салом). Это идеальная среда для размножения бактерий Propionibacterium acnes. Применение ретиноидов замедляет выработку кожного сала, сохраняя поры чистыми.  Однако использовать их нужно с большой осторожностью и обязательно после консультации дерматолога или косметолога. 

В косметических средствах и БАДах чаще всего встречаются такие формы витамина А, как ацетат ретинола, пальматат, β-каротин. Многие препараты содержат комбинацию каротиноидов и ретиноидов. 

Женщинам в сутки необходимо около 700 мкг витамина А, а мужчинам около 900 мкг. 

Животными источником витамина А служат:

• рыбий жир;

• печень (особенно говяжья);

• мясо;

• рыба.

К растительным источникам можно отнести морковь, тыкву, сладкий картофель,  шпинат, брокколи, сладкий перец. 

Витамин С для противостояния свободным радикалам

Витамин С, или L-аскорбиновая кислота - один из самых сильных антиоксидантов как для кожи, так и для  всего организма. Будучи жирорастворимым витамином, он не накапливается в тканях, поэтому его запасы нужно пополнять регулярно. 

Разида Савицких врач-дерматолог, дерматокосметолог, врач антивозрастной медицины.

Мнение эксперта

“Он влияет на иммунный статус кожи, т.е. устраняет свободные радикалы и окислительный стресс. Хоть основным ферментом является каталаза, витамин С в паре с витамином Е тоже играют большую роль. Витамин Е первым вступает в борьбу со свободными радикалами, отдаёт одну молекулу, в результате чего остается одна свободная. Затем витамин С восполняет дефицит недостающей молекулы.  Вторая его функция - это высветление лица и борьба с пигментацией. Третья - стимулирование отшелушивания. Также при свой определенной форме витамин С укрепляет сосуды и способствует стимулированию коллагена”.

При дефиците витамина С его “забирают” сначала более важные органы, а коже он достается по остаточному принципу. 

Но несмотря на это, он играет большую роль в обеспечении молодости и красоты эпидермиса, а именно :

• Борется с проявлениями фотостарения - пигментными пятнами, неровным тоном и рельефом, утолщением рогового слоя;

• Стимулирует выработку коллагена;

• Восстанавливает витамин Е;

• Угнетает выработку эумеланина;

• Обладает противовоспалительными свойствами. Например, уменьшает эритему после таких косметологических процедур, как срединный химический пилинг и СО2 лазер;

• Борется с постакне;

• Снижает трансэпидермальную потерю влаги.

О способности витамина С благоприятно воздействовать на кожу известно давно. А вот получать стабильные формулы в косметических средствах научились совсем недавно. Дело в том, что L-аскорбиновая кислота при контакте с воздухом окисляется и не приносит нужного результата. Чтобы повысить его эффективность, косметологические бренды заключают сыворотки в герметичные ампулы, создают различные антиоксидантные комбинации (например, с витамином Е и феруловой кислотой), а также следят за показателем рН (он должен быть менее 3,5). Так, например,наиболее благоприятной  концентрацией  витамина С является показатель от 10 до 20%.

Наиболее часто встречающимися и популярным формами витамина С в косметике являются:

• L-аскорбиновая кислота (обладает высокой эффективностью);

• Аскорбил-6-пальмитат (действует мягче и слабее);

• Аскорбилфосфат магния (подходит для чувствительной кожи).

Область применения витамина С достаточно широка. Его включают в состав:

• антивозрастной косметики;

• восстанавливающей косметики после агрессивных процедур;

• средств с отбеливающим эффектом;

• противовоспалительных формул.

По статистике, от дефицита витамина С (как и витамина Д), страдает более 60% россиян. Он не синтезируется в человеческом организме, поэтому мы вынуждены прибегать к дополнительным источникам- БАДам и продуктам питания (шиповник, сладкий перец, смородина, облепиха, петрушка, брюссельская капуста, яблоки, ананас, цитрусовые).

Нельзя не отметить, что всасывание кишечником L-аскорбиновой кислоты ограничено. Поэтому очень важно использовать косметические средства с витамином С в составе, в частности, - ночные кремы и сыворотки (в них содержание вещества будет выше).

Витамин Е для устранения сухости кожи

Витамин Е (токоферол) совместно с витамином С образует сильную пару в борьбе против свободных радикалов и защищает кожу от преждевременного старения. Токоферол - жирорастворимый витамин, поддерживающий липидную мантию и предотвращающий обезвоживание кожи. 

Также в его функции входит:

• Нейтрализация холестерина;

• Ускорение выработки коллагена;

• Обеспечение устойчивости тканей к кислородному голоданию;

• Улучшение многих биохимических процессов в коже (нормализация кровоснабжения  поступления питательных веществ);

• Стимулирование естественного обновления клеток. При достаточном количестве витамина Е в организме кожа склонна к более быстрому восстановлению без посторонних вмешательств;

• Защита кожи от УФ-излучения, ожогов и пересыхания. А также помощь в клеточном восстановлении после вредоносного воздействия солнца;

• Нормализация гормонального баланса и вклад в восстановление уровня эстрогена. Этот фактор оказывает прямое влияние на состояние кожи.

Помимо благоприятного воздействия на кожу, витамин Е обеспечивает и другие жизненно важные функции:

• формирует слизистую оболочку ЖКТ, ферментов печени, плаценты;

• укрепляет иммунитет;

• устраняет разрушения фосфолипидов клеточных мембран;

• профилактирует злокачественные образования. 

Дефицит токоферола делает человека более раздражительным и вялым, а его кожу - незащищенной, сухой и склонной к появлению морщин. 

В составе косметических средств витамин Е может обозначаться следующим образом:

• токоферола ацетат;

• токоферола сукцинат;

• токоферола никотинат. 

Годами ранее витамин Е выделяли из зародышей пшеницы, теперь в основном это делают из подсолнечного и соевого масел. Суточное количество токоферола для взрослого человека составляет 200 мг. 

К продуктам, богатым этим витамином, относятся:

• масла (соевое, подсолнечное, виноградных косточек);

• миндаль;

• ростки пшеницы;

• яйца;

• печень;

• жирная рыба.

Витамин В1 против раздражения кожи

Витамин В1 - это водорастворимое органическое гетероциклическое соединение. Современное название - тиамин. Переоценить его пользу для организма сложно. Он необходим для роста мышечной и костной ткани, стимулирует работу головного мозга, улучшает когнитивные функции, обеспечивает качественную работу сердца и ЖКТ. Поэтому в нём особенно остро нуждаются пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет спиртными напитками и курением.  

Что касается прямого воздействия на кожу, то здесь он проявляет себя не менее ярко:

• борется с мелкими морщинками и раздражением, оказывая прямое успокаивающее действие на ЦНС;

• контролирует биосинтез веществ живой клетки;

• уменьшает воспалительную реакцию кожи;

• также доказана его эффективность в лечении нейродермита, ран, ожогов, псориаза, экземы. 

Организм вырабатывает недостаточное количество витамина для восполнения суточной нормы. Поэтому необходимы его регулярные поставки извне. Продуктами - рекордсменами по содержанию В1 являются:

• отрубной и ржаной хлеб;

• свежие орехи (макадамия, фисташки, фундук, бразильский орех);

• форель, сёмга;

• куриная печень. 

Интересные факты о тиамине:

1. 60 % витамина находится в мышцах, а остальные 40% распределены в надпочечниках, головном мозге, сердце, печени, почках. 

2. Заморозка продуктов уменьшает содержание витамина от 50 до 100%.

3. При попадании в организм в кровь всасывается более 60 % тиамина методом диффузии в тонком кишечнике. Оставшаяся часть расщепляется под воздействием фермента тиаминазы.

Витамин В9

Витамин В9, более известный как фолиевая кислота, является одним из важнейших витаминов для сохранения красоты кожи. Он обладает следующими эффектами:

• Оказывает антиоксидантное воздействие;

• Защищает кожу от последствий ультрафиолетового облучения;

• Способствует ускоренному синтезу аминокислот, необходимых для формирования коллагеновых волокон;

• Предотвращает появление пигментации;

• Ускоряет заживление микротравм, а также снимает воспаления. 

Фолиевая кислота неразрывно связана с периодом планирования ребёнка и вынашиванием. Но помимо этого витамин имеет и ряд других, не менее важных функций:

1. Нормализует женский менструальный цикл и отодвигает начало климакса.

2. Является важной частью нейромедиаторов, регулирующих аппетит, сон и настроение.

3. Участвует в синтезе иммуноглобулинов - белков, которые необходимы для качественной работы иммунной системы.

4. Требуется костному мозгу для формирования здоровых клеток крови.

5. Снижает вероятность появления злокачественных опухолей. 

Суточная норма витамина В9  для женщин в среднем составляет 400 мкг. Но в некоторых случаях по рекомендации специалиста может быть и больше. 

Небольшое количество фолиевой кислоты синтезируется в кишечнике, но основная часть поступает из продуктов питания: брокколи, спаржи, шпината, апельсинов, абрикосов, бананов, курицы, яиц, ячневой крупы.  

Интересный факт: чтобы вывести фолиевую кислоту, в 1941 году химикам потребовалось около 4 тонн листьев шпината. А в 1945 году исследователи научились синтезировать витамин искусственным путём. 

Витамин Д

О пользе витамина Д в повседневной жизни и антивозрастной медицине можно говорить очень долго, так как он оказывает большое влияние на работу многих органов и систем в организме. Среди них:

• Обеспечение обмена  кальция и фосфора;

• Нормализация функционирования щитовидной железы и свертываемости крови;

• Регуляция кровяного давления и сердцебиения;

• Восстановление защитных оболочек, окружающих нервы;

• Защита от аутоиммунных и онкологических заболеваний. 

Но как влияет витамин Д на красоту и молодость кожи?

• Во-первых, он оказывает противовоспалительное действие и защищает клетки от агрессии микробов и запускает каскадную реакцию антимикробных липидов.

• Во-вторых, является антиоксидантом, предотвращает появление мутаций и защищает клеточные мембраны от разрушения. 

• В-третьих, укрепляет эпидермальный барьер, поддерживает тонус и увлажненность кожи.

• В-четвертых, замедляет старение клеток и повышает их сопротивляемость к негативных факторам.

• В-пятых, стимулирует выработку коллагена. 

Витамин Д (а конкретно - кальциферол) активно добавляется в состав косметических антивозрастных средств. 

Дозы витамина, получаемые из солнечных лучей и пищи, не покрывают и десятую долю его необходимого количества. Поэтому очень важно следить за его содержанием по лабораторным анализам и в случае необходимости прибегать к дополнительным источникам. 

Витамин К

Есть несколько форм витамина К. Одна из производных витамина - МК-7, отлично корректирует андропаузу, остеопороз, менопаузу, а также обладает множеством полезных для кожи свойств:

• Предотвращает кальцификацию тканей;

• Принимает участие в окислительно-восстановительных и обменных процессах;

• Улучшает клеточное дыхание;

• Помогает ЖКТ бороться с воспалительными заболеваниями, что не может не отразиться на состоянии эпидермиса.

По некоторым признакам вы можете заметить и выявить у себя дефицит витамина К:

• Синяки и гематомы на теле даже после несущественных, слабых ударов;

• Появление на лице сосудистой сеточки, а под ногтями - тёмных пятнышек;

• Изменение каловых масс на тёмно-коричневый цвет с содержанием небольшого количества крови. 

Мезотерапия

Состав таких “уколов красоты” содержит в себе большое количество всех необходимых элементов для поддержания молодости кожи: витамины, минералы, аминокислоты, пептиды, антиоксиданты. 

В зависимости от целей, “ингредиенты” для уколов всегда подбираются в индивидуальном порядке. 

После курса процедур пациенты, как правило, отмечают следующие изменения:

• шрамы и следы постакне становятся менее заметными;

• расширенные поры сокращаются;

• сухая кожа становится увлажненной;

• пигментные пятна теряют свою насыщенность;

• сокращается число мелких и средних морщин;

• кожа выглядит более молодой, подтянутой и упругой. 

Мезотерапия не травматична, нетоксична, а результат длится от полугода до 1,5 лет. 

Краткие выводы

Молодость и естественная красота кожи зависят от десятков факторов. Соблюдать их все бывает непросто, но очень важно отслеживать уровни витаминов в лабораторных анализах, чтобы избежать дефицитов или восполнить их как можно раньше.

Список использованной литературы

1. В.Н. Канюков, А.Д. Стрекаловская “Витамины”.

2. А. Марголина “Новая косметология”.

3. Т. Пучкова “Косметическая химия”.

4. Адлер Йаэль “Что скрывает кожа”.