- Причины обвисания кожи после похудения
- Риски для здоровья, вызванные лишней кожей
- Как подтянуть кожу на животе
- Как ухаживать за кожей живота
- Предотвращение провисания кожи при похудении
- Часто задаваемые вопросы
- Краткие выводы
После похудения кожа на животе обвисла, и результат не радует?
Эта ситуация, знакомая многим, может вызвать как эстетические сложности, так и проблемы со здоровьем.
К счастью, существуют эффективные методы подтяжки кожи, в том числе, неинвазивные.
В этой статье расскажем о причинах провисания кожи, профилактических мерах, различных методах подтяжки и о том, как улучшить здоровье кожи.
Причины обвисания кожи после похудения
После сброшенных килограммов кожа часто выглядит обвисшей. Главным образом потому, что она теряет свою эластичность по мере исчезновения подлежащей жировой ткани (гиподермы). Кожа состоит из коллагена и эластина — двух веществ, отвечающих за ее эластичность и упругость. Если масса тела росла в течение долгого времени, кожа растянется, вмещая дополнительный объем.
Еще одной причиной обвисания живота является степень потери веса: чем больше сброшенных килограммов, тем больший объем кожи остается. Чем быстрее снижается вес, тем меньше времени остается коже на восстановление и адаптацию к новому контуру тела. Это и приводит к тому, что она становится дряблой и обвисшей.
Риски для здоровья, вызванные лишней кожей
Избыток кожи после большого количества сброшенных килограммов не только эстетическая проблема, это может иметь различные негативные последствия для здоровья. Одно из самых распространенных - образование кожных складок, в которых может скапливаться влага и пот. Это создает идеальную среду для развития раздражений и инфекций. Поэтому важно обращать внимание на любые признаки дисбаланса, такие как покраснение или зуд, и при необходимости обратиться к дерматологу.
Помимо раздражения, избыток кожи также может ограничивать свободу движений и вызывать дискомфорт. Большие складки могут тереться о другие участки тела, что приводит к болевым ощущениям.
В исследовании с участием 26 женщин 76 процентов из них сообщили, что "лишняя" кожа ограничивает их подвижность во время тренировок. Кроме того, 45% заявили, что вообще прекратили тренироваться, потому что этот дефект привлекал чрезмерное внимание окружающих.
Другое исследование показало, что из 124 пациентов, перенесших пластическую операцию по подтяжке кожи после хирургических вмешательств для уменьшению веса, 44% столкнулись с такими проблемами, как боли, язвы или инфекции, вызванные избыточной кожей.
Следующие советы помогут минимизировать риски:
-
Ежедневно промывайте и высушивайте кожные складки для предупреждения опрелостей.
-
Носите удобную одежду, которая дает коже необходимую поддержку и минимизирует трение.
Эти меры предосторожности необходимы для здоровья кожи и улучшения самочувствия.
Как подтянуть кожу на животе
Для решения проблемы обвисшей кожи существуют различные методы ее устранения. Рассмотрим основные:
-
Изменение образа жизни
Сбалансированный рацион играет важную роль в повышении эластичности кожи. Продукты, насыщенные витаминами и минералами, способствуют выработке коллагена и эластина, имеющих решающее значение для упругости кожи. К наиболее важным питательным веществам относятся:
-
Витамин С (содержится в цитрусовых, ягодах и зеленых овощах).
-
Витамин Е (содержится в орехах, семенах и растительных маслах).
-
Цинк (содержится в мясе, моллюсках и цельнозерновых продуктах).
Также следует обогащать рацион продуктами, содержащими омега-3. Эти кислоты необходимы для увлажнения кожи и помогают укрепить клеточные мембраны, которые сохраняют ее эластичность. Омега-3, например, содержится в жирной рыбе, такой как сардины и лосось.
Кроме того, необходимы продукты, богатые белком. Белок необходим не только для питания мышечной ткани, но и для синтеза структурных компонентов кожи (коллаген и эластин). Отдавайте предпочтение нежирным белкам: индейка, яйца и куриная грудка.
Помимо питания, решающее значение имеет адекватное увлажнение. Выпивайте по 30 мл воды на 1 килограмм веса, чтобы увлажнить кожу изнутри и поддержать ее эластичность. Кроме того, питьевая вода помогает стабилизировать вес: большой стакан воды перед едой поможет вам быстрее почувствовать сытость и, следовательно, съесть меньше.
Также избегайте употребления алкоголя и никотина, поскольку они ускоряют старение кожи и отрицательно влияют на ее качество.
-
Упражнения для подтянутого живота
Тренировки, например, кардио- и силовые, а также танцы, пилатес или йога повысят тонус мышц и эластичность кожи.
Важно, чтобы упражнения стали частью образа жизни – занимайтесь несколько раз в неделю или каждый день, например, по 15 минут. Регулярные тренировки укрепляют соединительную ткань.
-
Неинвазивные и малоинвазивные процедуры
Неинвазивные методы лечения предлагают безболезненную альтернативу подтяжке кожи без хирургических операций. Например, радиочастотная терапия и ультразвуковые процедуры, направлены на то, чтобы достичь более глубоких слоев и стимулировать выработку коллагена. Эти методики способны заметно улучшить эластичности кожи, делая ее более упругой и компактной.
Кроме того, популярны такие процедуры, как микронидлинг в сочетании с радиочастотой, поскольку они активизируют образование нового коллагена за счет генерации тепла в более глубоких слоях кожи. Подобные методы требуют минимального периода реабилитации или вообще не требуют его. При этом они подходят для различных типов кожи и частей тела.
Также можно прибегнуть к нитевому лифтингу. Во время такой процедуры вводятся тонкие рассасывающиеся нити в поверхностный слой дермы. Нити подтягивают и укрепляют дряблую кожу, а также стимулируют выработку коллагена. В результате живот становится более подтянутым.
-
Хирургическая операция
Абдоминопластика – это хирургическая процедура по эстетической коррекции области живота. В процессе хирургическим путем удаляются излишки кожи и жировой ткани. В результате он становится более плоским и упругим, а силуэт значительно улучшается. Разрез, сделанный во время операции, зашивают косметическим швом.
После хирургического вмешательства необходимо пребывание в больнице в среднем от одного до четырех дней. Время восстановления обычно составляет от двух до четырех недель. Также могут возникнуть некоторые осложнения.
Как ухаживать за кожей живота
Чтобы кожа на животе оставалась упругой, важно включать в свой распорядок дня определенные ритуалы. Начните день с контрастного душа, чередуя теплую и холодную воду. Это не только стимулирует кровообращение, но и укрепляет и уплотняет кожную ткань. Теплая вода помогает вывести токсины. Чтобы повысить эффективность, во время душа трите живот перчаткой из натуральных материалов (конского волоса, люфы и т.д.), это стимулирует кровообращение и тонизирует кожу.
Тем, кто предпочитает принимать ванну, можно добавлять в воду около 200 граммов морской соли, которая известна своими тонизирующими свойствами.
Кроме того, используйте кремы для тела, которые содержат пептиды и аминокислоты. Они способны стимулировать выработку коллагена и эластина, необходимые для красивой и здоровой кожи.
Гиалуроновая кислота - еще один важный ингредиент в уходе за кожей, придающий ей эластичность.
В идеале следует увлажнять и питать кожу до и во время потери веса. Отличный способ сделать это – массаж с эфирным маслом, например, шалфея, герани, чайного дерева, розы, можжевельника или лаванды. В сочетании со стимулирующими свойствами массажа масло является отличным природным тонизирующим средством.
Предотвращение провисания кожи при похудении
Эффективный способ предотвратить обвисание кожи при похудении – это худеть медленно. Если вы постепенно снижаете вес, это даст коже достаточно времени, чтобы адаптироваться к меньшему размеру тела и сохранить эластичность. Эксперты рекомендуют терять не более одного килограмма в неделю, чтобы предупредить дряблость живота и способствовать устойчивому снижению веса.
Помимо медленного похудения, вы можете поддержать свою кожу следующими мерами:
-
Адекватное увлажнение: пейте много воды, чтобы кожа оставалась эластичной.
-
Ешьте продукты, богатые витаминами и минералами, особенно те, которые способствуют выработке коллагена, такие как витамины С и Е.
-
Занимайтесь спортом. И особенно важно регулярно делать силовые упражнения.
Эти рекомендации помогут коже лучше адаптироваться к потере килограммов, а также способствуют более здоровому образу жизни.
Часто задаваемые вопросы
-
Может ли кожа остаться подтянутой после похудения?
Да, причем она может даже стать более упругой после потери веса, особенно если вес снижается медленно и у кожи есть достаточно времени для адаптации. Кроме того, целенаправленные меры, такие как адекватное увлажнение, богатая питательными веществами диета и специальные средства по уходу за кожей, могут поддержать и улучшить эластичность кожи.
-
Может ли дряблая кожа снова стать упругой?
Да, обвисшую кожу можно снова сделать более упругой, используя различные методы. Помимо медленной потери веса, которая позволяет коже адаптироваться, существуют хирургические процедуры, и неинвазивные методы.
-
Сколько времени нужно, чтобы кожа восстановилась?
Время, необходимое для регресса кожи после потери веса, может варьироваться и зависит от нескольких факторов, таких как степень потери веса и скорость, с которой он теряется. Медленное и устойчивое снижение веса дает коже наилучшие шансы на эффективное восстановление и сохранение эластичности.
Краткие выводы
-
Обвисшая на животе кожа после похудения – распространенная проблема, требующая эффективных методов подтяжки.
-
Дряблость живота – это не только эстетическая проблема, она чревата образованием складок,появлением опрелостей в них и присоединением кожных инфекций.
-
Меры для минимизации рисков: регулярное очищение кожи, ношение поддерживающей одежды, сбалансированная диета, поддержание водного баланса, отказ от алкоголя и курения.
-
Лифтинг кожи живота обеспечивают такие неинвазивные и малоинвазивные процедуры, как радиочастотная и ультразвуковая терапия, микронидлинг, нитевой лифтинг.
-
В особенно сложных случаях может быть показана абдоминопластика.
-
Чтобы сохранить упругость живота, важно правильно за ним ухаживать. Рекомендованы контрастный душ, использование кремов с пептидами и аминокислотами, массаж с эфирным маслом и, конечно, поддержание здорового образа жизни.
Список использованной литературы
-
Rosa SC, Macedo JLS, Canedo LR, Casulari LA. Quality of life and predictive factors for complications in patients undergoing abdominoplasty after gastric bypass: A retrospective cohort. Surg Obes Relat Dis. 2019 Mar;15(3).
-
Rosenfield LK, Davis CR. Evidence-Based Abdominoplasty Review With Body Contouring Algorithm. Aesthet Surg J. 2019 May 16;39(6).
-
Gebran SG, Wasicek PJ, Ngaage LM, Nam AJ, Kligman MD, Rasko YM. Panniculectomy at the time of bariatric surgery: a propensity score-matched analysis of outcomes in the MBSAQIP database. Surg Obes Relat Dis. 2021 Jan;17(1).
-
Scarano A, Petrini M, Sbarbati A, Amore R, Iorio EL, Marchetti M, Amuso D. Pilot study of histology aspect of cellulite in seventy patients who differ in BMI and cellulite grading. J Cosmet Dermatol. 2021 Dec;20(12).
-
Liu A, McLaughlin T, Liu T, Sherman A, Yee G, Abbasi F, Lamendola C, Morton J, Cushman SW, Reaven GM, Tsao PS. Differential intra-abdominal adipose tissue profiling in obese, insulin-resistant women. Obes Surg. 2009 Nov;19(11).