30 лет – своего рода точка отсчета для изменений в обмене веществ и в теле в целом, что также отражается на коже – происходят изменения в ее текстуре и появляются первые признаки старения.
Как эффективно ухаживать за лицом, чтобы отсрочить их появление, и какие процедуры оптимальны в возрасте 30+?
Независимо от окружения, образа жизни или этнической принадлежности, старение — это процесс, который затрагивает всех. Его признаки обычно начинают становиться видимыми в 30 лет.
Давайте посмотрим на причины возрастных изменений:
Скорость выработки коллагена в этом возрасте начинает снижаться на 1% в год, что влияет на уровень эластина. Именно поэтому начинают появляться тонкие мимические морщинки. Например, знаменитые “гусиные лапки” вокруг глаз.
Обновление клеток также начинает замедляться, вызывая неровный тон кожи, которая, к тому же, становится тусклой и как будто усталой.
Концентрация гиалуроновой кислоты, основного компонента соединительных тканей человека, придающего коже упругость, начинает снижаться. Это приводит к тому, что кожа, несмотря на то, что она все еще очень эластична, начинает терять объем.
Таким образом, в этом возрасте появляются первые морщины, особенно вокруг глаз и рта – в зоне улыбки. После 30 лет горизонтальные морщины, образующиеся на лбу, становятся постоянными, а межбровные морщины, которые обычно возникают из-за хмурого взгляда, – более заметными.
К концу “третьего десятка” начинает меняться, в том числе, овал лица, происходят изменения в более глубоких слоях кожи, сосочковой дерме, так как имеющийся коллаген начинает терять способность удерживать воду. Это приводит к последующему обезвоживанию кожи, на которой морщины становятся более выраженными.
Ближе к 30 годам организм начинает терять способность компенсировать работу ключевых систем, особенно эндокринной. Метаболические изменения достигают своего пика, что приводит к видимым признакам старения из-за окислительного и гликативного стрессов, нарушений процессов очищения и обновления клеток.
Кроме того, на внешний вид негативно влияет неправильный образ жизни, включающий курение, употребление алкоголя, чрезмерное и длительное пребывание на солнце, а также отсутствие полноценного отдыха.
Кожа – самый крупный орган человеческого организма, и его состояние тесно связано с функционированием других систем организма. В частности, влияют детоксицирующая функция печени, ухудшение лимфодренажа на фоне застойных явлений и метаболические изменения.
В возрасте 30+ чаще всего встречаются следующие несовершенства, связанные с данными процессами:
Тусклая кожа, поскольку мертвые клетки накапливаются и не обновляются так быстро, как раньше. Ее тусклость также связана с нарушениями фаз детокса, дефицитом микроэлементов и \ или витаминов, дисбалансом микробиоты и т.д.
Сухость. Она чаще всего связана с нарушением гидролипидного барьера, что может быть обусловлено как генетическими факторами, так и дефицитом жирорастворимых витаминов, нарушением функции кишечника, в том числе, дисбиозом.
Мелкие морщины и потеря объема. Коллаген и эластин распадаются быстрее, а их выработка замедляется.
Гиперпигментация. Она в целом характерна для взрослеющей кожи, но также может возникать из-за воздействия ультрафиолетового облучения.
В первую очередь от появления морщин обычно страдают такие зоны лица, как контур глаз, лоб и область вокруг рта.
Тридцатилетним девушкам для сохранения красоты и молодости лица необходимо ухаживать за кожей в несколько этапов:
Очищение.
Чаще всего достаточно очищающего средства для умывания с оптимальным PH. При наличии каких-либо дерматологических проблем гель для умывания, пенка или энзимная пудра могут подбираться с учетом содержания более активных веществ (ниацинамид, ретинол, AHA< BHA).
Тонизирование.
После умывания следует промокнуть лицо чистым полотенцем, а затем с помощью ватного диска нанести тоник. Тонизирование необходимо как для усиления эффекта последующего ухода, так и для восстановления кислотно-щелочного баланса, который нарушается жесткой водопроводной водой.
Основной уход.
Он может включать сыворотку, например, с антиоксидантами – она защищает кожу от свободных радикалов, которые в значительной степени ответственны за преждевременные признаки старения, от тонких мимических морщин до изменений пигментации кожи и ее текстуры. Вы можете использовать ее как днем под макияж, так и в финале вечернего ухода за кожей. Сыворотка также может содержать такие активные компоненты, как никотинамид, витамин С, пантенол, ретинол.
Лучший способ применения сыворотки — нанести ее на лицо и шею, оставив на несколько минут. Затем можно наносить крем, чтобы завершить бьюти-рутину. В зависимости от потребностей кожи, он может быть, например, увлажняющим. Помимо лица в дополнительной гидратации нуждаются шея, зона декольте, область вокруг глаз и губы.
В дополнение к базовому уходу за кожей ежедневно защищайте кожу от ультрафиолетового излучения, ускоряющего процессы старения. Так, например, можно выбрать увлажняющий крем с SPF. Солнцезащитные кремы позволяют предотвратить солнечные ожоги, а также появление морщин и пигментных пятен.
Кроме того, можно дополнить ежедневную бьюти-рутину массажем лица. Он полезен, в частности, благодаря своему лимфодренажному эффекту. Выберите одну из известных техник и делайте массаж ежедневно, предварительно нанося косметическое масло. Это позволит замедлить процессы старения лица и сделает его более свежим и сияющим.
В период между 30 и 40 годами лучшими формами и компонентами для использования являются:
Гиалуронат натрия (производное гиалуроновой кислоты), который воссоздает увлажнение, характерное для гиалуроновой кислоты, естественным образом вырабатываемой кожей. Это может уменьшить морщины и особенно полезно для области вокруг глаз.
Ретинол. Витамин А в форме косметического активного ингредиента улучшает эластичность и упругость кожи, сохраняя природную гиалуроновую кислоту и ускоряя обновление клеток. Можно применять крем с ретинолом в качестве ночного ухода. При этом важно использовать солнцезащитные средства утром, чтобы избежать появления пигментации.
Витамин С является одним из ключевых ингредиентов ухода за кожей после 30 лет. Благодаря своим антиоксидантным и осветляющим свойствам он борется с появлением пигментных пятен и защищает от ультрафиолетовых лучей, а также способствует образованию коллагена и оказывает уплотняющее действие. Его следует наносить утром перед увлажняющим или солнцезащитным кремом для дополнительной защиты. В идеале использовать высокоэффективную сыворотку с витамином С и такими усилителями, как антиоксиданты, феруловая кислота, витамин Е.
Также может подойти увлажняющий крем, содержащий витамин С.
Следуя нескольким рекомендациям, можно создать красивый и безопасный макияж, который подчеркнет достоинства кожи и не навредит ее здоровью.
1. Умеренность в макияже.
Используйте мейкап по необходимости, чтобы кожа могла «дышать» и восстанавливаться. Старайтесь выбирать на каждый день легкие средства, например, BB-кремы или минеральную пудру.
2. Обязательное очищение.
Никогда не ложитесь спать с макияжем. Для его снятия выбирайте мягкие средства на основе масел или мицеллярной воды без спирта.
3. Выбор безопасной косметики.
Предпочитайте бренды с минимальным количеством агрессивных веществ и синтетических ароматизаторов.
Избегайте продуктов с высоким содержанием спиртов и парабенов. Проверяйте составы на специализированных сайтах, таких как CosDNA, SkinCarisma, EWG’s Skin Deep.
4. Минимум комедогенных ингредиентов.
Обращайте внимание на рейтинг комедогенности (от 0 до 5). Желательно выбирать средства с рейтингом 0-2.
Особое внимание уделите выбору тональных основ и пудр, так как они контактируют с кожей в течение всего дня.
5. Грамотный уход перед нанесением макияжа.
Увлажнение — ключ к ровному и свежему тону. Используйте кремы с антиоксидантами, гиалуроновой кислотой и пептидами.
Легкие праймеры без силиконов помогут подготовить кожу и продлить стойкость макияжа.
6. Акценты на естественность.
Для глаз выбирайте кремовые тени и карандаши, которые не забиваются в морщинки, делая их более выраженными.
Используйте легкие текстуры для румян и хайлайтеров для естественного сияния.
Матовые помады лучше заменить на увлажняющие бальзамы с натуральным оттенком.
ВАЖНО: Прежде чем купить новое средство, обязательно тестируйте его на небольшом участке кожи. Учитывайте сезонные изменения: зимой предпочтительны более плотные увлажняющие текстуры, летом — легкие и матирующие.
Уход за кожей после 30 лет требует особого внимания к ее типу и использования соответствующих активных ингредиентов.
Нормальная кожа здоровая и сбалансированная, но требует поддержания гидролипидного барьера и защиты от старения. Ее обладателям стоит обратить внимание на следующие компоненты в косметике: антиоксиданты (витамины C и E) для защиты от свободных радикалов, гиалуроновая кислота и пантенол для поддержания увлажненности, ниацинамид для укрепления барьерной функции кожи.
Жирная кожа склонна к избыточному выделению себума, что может приводить к появлению акне и расширенным порам. Рекомендуется использовать средства с AHA и BHA кислотами, а также ретинолом для регулирования выработки кожного сала и обновления кожи.
Сухая кожа после 30 лет нуждается в интенсивном увлажнении и восстановлении барьерных функций. Рекомендуется использовать средства с пантенолом, гиалуроновой кислотой, витамином B5, кофеином и ниацинамидом.
Сегодня на рынке представлены, например, сыворотки, содержащие два вида чистой гиалуроновой кислоты (низкомолекулярная и высокомолекулярная) для интенсивного увлажнения.
Комбинированная кожа отличается жирностью в Т-зоне (лоб, нос, подбородок) и сухостью на щеках. Главная задача – сбалансировать увлажнение и регулировать выделение себума. Этой цели послужат такие ингредиенты, как AHA и BHA кислоты для мягкого отшелушивания и сужения пор, ниацинамид для контроля жирного блеска и выравнивания тона кожи и гиалуроновая кислота для увлажнения без утяжеления кожи.
При выборе уходовых средств важно учесть особенности именно вашего типа кожи, чтобы бьюти-рутина была максимально эффективной.
Внедрение некоторых привычек в свою жизнь поможет сохранить свежесть лица на долгие годы.
Здоровое питание является одним из наиболее важных факторов не только для красоты лица и тела, но и для общего здоровья нашего организма. Обязательно употребляйте витамин С (хотя бы в виде лимонного сока, разведенного в воде). Также позаботьтесь о достаточном количестве витамина А, который поступает в ваш организм, например, в виде яиц, молока и рыбы, а также добавок бета-каротина. Потребление большего количества витаминов и минеральных солей из фруктов и овощей, сокращение количества жирной и вредной пищи способствуют очищению всей пищеварительной системы, что благоприятно отразится на лице.
Хороший сон – залог здоровья и красоты. Как известно, только во время сна организм активизирует регенеративную и восстановительную функцию клеток, внутренних органов, а также кожи. Обеспечение нужного количества часов ночного сна, в среднем 7-8, является одним из самых мощных оружий красоты.
Кроме того, ночь – лучшее время для нанесения регенерирующих кремов и сывороток как для лица/шеи/декольте, так и для уязвимого контура глаз. Это связано с тем, что кожа, защищенная от загрязняющих веществ и солнечных лучей, более восприимчива к уходу.
Регулярные занятия спортом/йогой улучшают состояние кожи лица. Это связано с оксигенацией – насыщением тканей кислородом. Благодаря тренировкам мы становимся красивее, потому что сердце перекачивает больше крови к периферии тела (следовательно, и к коже лица), что придает цвет, яркость и выводит токсины и загрязнения. После интенсивных упражнений идеальный вариант – принять теплый душ, втирая в кожу, в том числе, лица, отшелушивающее, но мягкое средство.
Чтобы улучшить качество кожи естественным путем, лучший метод — это заботиться о ней изнутри, сохраняя совершенный природный механизм.
Косметологические процедуры по уходу за лицом после 30 лет помогают предотвратить и замедлить старение. Центры эстетической медицины предлагают различные решения, направленные на стимуляцию обновления клеток и сохранение молодости кожи, среди которых выделим следующие:
1. Аппаратные методы:
RF-лифтинг (радиоволновый лифтинг) стимулирует синтез коллагена и эластина, помогает подтянуть кожу и уменьшить морщины. Эффективен для лифтинга овала лица и борьбы с отечностью.
Ультразвуковой лифтинг (например, Ulthera) основан на сфокусированном воздействии ультразвука определенной частоты, при котором происходит глубокий лифтинг-эффект так называемого SMAS-слоя ( связочного аппарата лица). В результате устраняются возрастные изменения, восстанавливается тонус и упругость кожи.
Лазерное омоложение:
BBL (BroadBand Light) устраняет пигментацию, улучшает текстуру кожи, стимулирует выработку коллагена.
Пикосекундный лазер эффективен для выравнивания тона и борьбы с постакне.
CO2 лазер (фракционный) – мощное средство для борьбы с глубокими морщинами и рубцами.
KTP лазер помогает устранить сосудистые звездочки и покраснения.
YAG лазеры мягче воздействуют на кожу, используются для поверхностного обновления.
2. Контурная пластика позволяет корректировать возрастные изменения и улучшать контуры лица.
Филлеры с гиалуроновой кислотой восстанавливают объем в области скул, губ и носогубных складок, увлажняют кожу.
Полимолочная кислота стимулирует синтез коллагена, вследствие чего повышается упругость и качество кожи.
Гидроксиапатит кальция также активизирует синтез коллагена и позволяет добиться выраженного лифтинг- и объемообразующего эффекта.
3. Инъекционные методики:
Мезотерапия. Коктейли из витаминов и аминокислот улучшают текстуру кожи, борются с тусклым цветом лица и мелкими морщинами.
Биоревитализация. Инъекции гиалуроновой кислоты позволяют интенсивно увлажнить кожу, возвращая ей упругость и свежесть.
Ботулинотерапия (ботокс, диспорт) расслабляет мышцы, разглаживает мимические морщины в области лба, межбровья и вокруг глаз.
4. Пилинги:
Химические пилинги (гликолевый, молочный, салициловый, ретиноевый): удаляют ороговевший слой кожи, выравнивают текстуру и цвет лица, эффективны для борьбы с фотостарением и акне.
Микродермабразия – механическая шлифовка кожи для сглаживания неровностей и уменьшения пор.
5. Нитевой лифтинг.
С 30 лет может быть показана подтяжка нитями. Рассасывающиеся нити, которые вводятся под кожу, помогают подчеркнуть скулы и улучшить внешний вид шеи и декольте. Они также улучшают овал лица, разглаживают носогубные складки и активизируют синтез коллагена и эластина, важные для молодости кожи. Это малоинвазивная методика, которая подразумевает применение местной анестезии.
6. Базовый уход.
Профессиональные чистки лица поддерживают чистоту пор и здоровье кожи. Массаж улучшает микроциркуляцию и тонус кожи. Маски и обертывания помогают увлажнить и насытить кожу полезными веществами.
Проконсультируйтесь с врачом-косметологом для подбора индивидуальной программы ухода. Помните о важности сочетания процедур и регулярности их проведения. Используйте солнцезащитные средства после сеансов для защиты кожи от фотостарения.
После 30 лет замедляется синтез коллагена и гиалуроновой кислоты, что приводит к сухости и снижению эластичности, появляются первые морщины и пигментные пятна, нарушается обновление клеток, что делает кожу тусклой.
Основные этапы ухода подразумевают очищение мягкими средствами, тонизирование для восстановления pH-баланса, увлажнение и питание с помощью сывороток и кремов с антиоксидантами (витамины C, E), гиалуроновой кислотой, ретинолом.
Важно использование солнцезащитных средств (SPF 30+ и выше).
В зависимости от типа кожи важно выбирать косметику, которая содержит следующие ингредиенты: гиалуронат натрия для глубокого увлажнения, ретинол, который отвечает за стимуляцию обновления клеток и улучшение текстуры кожи, витамин C для осветления и защиты от фотостарения, ниацинамид, который помогает в укреплении защитного барьера кожи и борьбе с тусклостью.
В возрасте 30+ стоит прибегнуть к таким косметологическим процедурам, как RF-лифтинг, лазерное омоложение, биоревитализация, мезотерапия и нитевой лифтинг. Также могут быть показаны химические пилинги.
Кроме того, для сохранения красоты и молодости кожи необходимо полноценное питание с акцентом на витамины А, С, Е, регулярные физические нагрузки для улучшения микроциркуляции, качественный сон как залог регенерации клеток, защита от стресса, минимизация негативных факторов (курение, алкоголь).
Совмещение правильного ухода и изменений в образе жизни позволит отсрочить появление видимых признаков старения.
Truswell, William H. "Prescription Skin Care Products and Skin Rejuvenation." Facial Plastic Surgery Clinics of North America 28, no. 1 (February 2020).
Khatua, Ajay Kumar. "Men’s Attitude Towards Consuming Skin Care Products: An Empirical Study." Journal of Advanced Research in Dynamical and Control Systems 11, no. 10-SPECIAL ISSUE (October 25, 2019).
Diana Draelos, Zoe. "COSMETICS AND SKIN CARE PRODUCTS." Dermatologic Clinics 18, no. 4 (October 2000).
Allemann, Inja Bogdan, and Leslie Baumann. "Botanicals in skin care products." International Journal of Dermatology 48, no. 9 (September 2009).
MINAMOTO, Keiko. "Skin Sensitizers in Cosmetics and Skin Care Products." Nippon Eiseigaku Zasshi (Japanese Journal of Hygiene) 65, no. 1 (2010).
С каждым годом в арсенале эстетической медицины появляется все больше способов поддержания красоты и здоровья кожи. Как не потеряться в этом многообразии и понять, что подойдет именно вам? Сориентироваться и подобрать максимально эффективную процедуру поможет консультация врача-дерматокосметолога в Expert Clinics.
Биоревитализация лица – это методика омоложения, которая работает непосредственно с одной из главных причин старения, восстанавливая водный баланс эпидермиса.
Область вокруг глаз часто раньше других подвержена возрастным изменениям.
В этой зоне морщины под глазами начинают формироваться в молодом возрасте, когда кожа, и без того очень тонкая по своей природе, начинает терять влагу, коллаген и эластин.