Гормоны и состояние кожи

Гормональные колебания, в том числе связанные с нашим эмоциональным состоянием в определенные моменты жизни, могут привести к различным изменениям кожи, о которых мы поговорим в этой статье.

Что такое гормоны

Гормоны — это химические посланники, вырабатываемые эндокринными железами организма. Они передают очень точные сигналы от одной клетки к другой. 

Гормоны попадают в кровь и циркулируют по всему организму, связываясь со специфическими рецепторами клеток-мишеней, где вызывают различные биологические реакции. Их эффекты разнообразны и влияют на многие аспекты физиологии, включая рост, обмен веществ, размножение, иммунную систему и состояние кожи.

На уровне кожи они играют фундаментальную роль. Ее жизненный тонус напрямую зависит от гормонов. Фактически, кожа — это самый большой орган, который имеет разную толщину слоев и варьируется от одного участка тела к другому, но который модифицируется уровнем циркулирующих гормонов.

К примеру, в  подростковом возрасте из-за гормональных изменений могут появляться прыщи. А во время менопаузы кожа становится более тонкой и менее эластичной. Гормональный баланс помогает иметь красивую, сияющую, упругую и подтянутую кожу.

Основные гормоны, влияющие на кожу 

На кожу влияют три гормона: эстроген, прогестерон и тестостерон.

• Андрогены — это группы гормонов, к которым относятся (дегидроэпиандростерон (ДГЭА), андростендион, тестостерон, дигидротестостерон). Они играют важную роль в нормальном развитии и функционировании кожи человека и сопутствующих ей структур. Андрогены необходимы для самых разных кожных процессов, от выработки пота до роста волос. Однако, когда их тщательная регуляция нарушается, андрогены могут способствовать развитию дерматологических патологий. 

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) является наиболее важным стероидным гормоном в коже. Он используется для производства других гормонов (тестостерона, эстрогена, прогестерона). Он достигает пика выработки в 25 лет, а с возрастом его уровень падает, и к 60 годам организм человека производит только 15-20% первоначального объема дегидроэпиандростерона. 

Широко известный как гормон молодости, ДГЭА оказывает влияние на общее функционирование организма и, следовательно, на кожу, как дерму, так и эпидермис.  После менопаузы уровень гормонов падает, что приводит к уменьшению выработки кожного сала, тусклости лица, обезвоживанию эпидермиса и снижению упругости и поддержки кожи. ДГЭА помогает ускорить скорость обновления клеток. Заряженная энергией, кожа становится более гладкой и упругой, глубокие морщины уменьшаются, а появление новых морщин ограничивается.

Тестостерон, часто называемый  мужским гормоном, отвечает, в том числе, за состояние волос. Но, прежде всего, он важен для здорового уровня сексуальности и энергии. Он также способен сделать кожу более эластичной. При дефиците тестостерона кожа стареет быстрее. Страдают и мышцы: снижается их тонус и начинают проявляться признаки ломкости капилляров. 

Чрезмерно высокий уровень тестостерона может стимулировать выработку кожного сала, тем самым способствуя появлению прыщей, особенно в областях, где сальные железы более активны.

• Эстрогены – типичные “женские” гормоны. Эстрогены действуют на кожу, смягчая ее и делая визуально более приятной. Они способствуют выработке коллагена и эластина (белков, обеспечивающих упругость и эластичность кожи), а также облегчая процесс регенерации и поддерживая ее естественную способность к увлажнению. Эстрогены естественным образом замедляют старение. Они отвечают за тон кожи, регулируют выработку кожного сала и способность дермы удерживать воду. Это настоящие союзники красоты.

• Прогестерон – гормон психофизического равновесия женщины. ·Он снижает уровень мужских гормонов, андрогенов, благодаря чему волосы растут быстрее, а кожа становится более гладкой и без прыщей.

Нарушение равновесия между этими гормонами не позволяет клеткам функционировать должным образом. А преобладание одного из них препятствует нормальному функционированию остальных.

Причинами этих дисбалансов могут быть резкая и внезапная потеря веса, сильный эмоциональный стресс, накопившаяся усталость. 

• Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, расположенной в головном мозге. Он регулирует циркадные ритмы нашего организма, внутренние часы, которые регулируют цикл сна и бодрствования. Фактически, этот гормон необходим для полноценного отдыха нашего тела.

Мелатонин крайне важен для здоровья и красоты кожи, поскольку его антиоксидантные свойства помогают защитить кожу от внешних агрессивных воздействий. Он может уменьшить вредное воздействие ультрафиолетовых лучей или экологического загрязнения.

Кроме того, мелатонин защищает коллаген в более глубоких слоях кожи от распада, тем самым поддерживая ее эластичность.  Он обладает противовоспалительным действием, позволяя уменьшить отечность и покраснение кожи. Известно, что мелатонин действует синергически с витаминами С и Е, удаляя свободные радикалы. 

“Гормон сна” также помогает восстанавливать повреждения ДНК и замедлять процесс старения кожи. Он способствует регенерации тканей и поддерживает кожный иммунитет.  

• Кортизол, который обычно называют «гормоном стресса», может вызывать воспаление кожи. Оно способно усугубить прыщи и изменить защитную барьерную функцию кожи. Это приводит к снижению ее способности удерживать воду и защищаться от внешней агрессии. Ослабленная таким образом гидролипидная пленка или кожный барьер может привести к повышенной чувствительности и усилению раздражения.  Чрезмерно вырабатываемый из-за стресса кортизол также замедляет выработку коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты.  Это приводит к преждевременному старению кожи. 

• Гормоны щитовидной железы, такие как тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), регулируют основной обмен. Когда их уровень низкий, могут возникнуть сухость кожи и зуд. Более того, выраженная гипофункция щитовидной железы может привести к отеку тканей. При ее гиперфункции, наоборот, кожа эластичная, влажная, горячая на ощупь.

• Гормон роста стимулирует регенерацию клеток и выработку коллагена. Таким образом, он отвечает за упругость кожи и ее  состояние в целом.

Как гормоны влияют на кожу в разные периоды жизни

Какие-либо перемены на гормональном уровне оказывают значительное влияние на кожу. Рассмотрим это на примере различных этапов в жизни женщины.  

1. Пубертатный период. 

Первые гормональные изменения у женщин происходят в период полового созревания. Это этап жизни, на котором организм вырабатывает большее количество эстрогенов и андрогенов.

В то время как эстроген творит “чудеса” с кожей, тестостерон оказывает совершенно противоположное воздействие. Его повышенный уровень является причиной большего открытия пор и усиленной выработки кожного сала.  Кроме того, во время менструального цикла, который начинается в период полового созревания, уровни гормонов очень нестабильны, и в некоторые дни организм производит больше эстрогена, чем в другие, когда преобладает тестостерон. Результат этих колебаний отражается на коже, вызывая повышенную жирность кожи и появление прыщей.

Как подростки могут справиться с этой проблемой?  Во-первых, важно сбалансировать рацион, исключив молочные продукты и сладости. Также необходимо с помощью доктора скорректировать дефицит витаминов и минералов (прежде всего, А, Е, С и цинка). Кроме того, необходим правильный уход в несколько этапов: сначала следует очищать кожу от излишков кожного сала, отшелушивать ее, чтобы избавиться от открытых пор, и затем увлажнять легким кремом.

2. Беременность. 

В какой-то момент женский организм сталкивается с еще одним гормональным потрясением - беременностью. Лишь немногие счастливицы отмечают, что в этот период их кожа и волосы “сияют” и выглядят особенно здоровыми.

Другие испытывают множество проблем, среди которых - высыпания и пигментация. Неравномерный тон кожи в период вынашивания ребенка обусловлен гормональными изменениями, которые вызывают увеличение выработки меланина. Этот пигмент — наша естественная защита от воздействия солнца, и чем его больше в коже, тем она темнее. 

В организме беременной усиливается выработка эстрогена, прогестерона и меланоцитстимулирующих гормонов (меланокортинов), что увеличивает синтез меланина и в результате вызывает потемнение кожи.

Мелазма, широко известная как «маска беременности», представляет собой гипермеланоз, возникающий в течение 9 месяцев и проявляющийся в виде симметричных темных/коричневых пятен преимущественно на лбу и щеках. Считается, что генетическая предрасположенность и избыточное пребывание на солнце играют основополагающую роль в генезе данного состояния. Мелазма постепенно исчезает после родов самостоятельно.  Дополнительно можно использовать специализированный уход, нацеленный на снижение пигментации кожи: кремы с витамином С, мелатонином, тиамидолом и другими активными веществами.

Еще одно типичное для беременности изменение кожи - это так называемая чёрная линия (linea nigra). Она появляется на животе. На деле она, скорее, темно-коричневая, шириной не более сантиметра и расположена вертикально от лобка до пупка.

Эта линия, по сути, представляет собой пятно на коже живота и появляется из-за увеличения количества меланоцитстимулирующего гормона плацентой. Она исчезает после родов.

3. Менопауза. 

Третье важное гормональное изменение в жизни женщины происходит во время менопаузы. Это время, когда резко снижается выработка эстрогена и прогестерона. Причем снижение уровня прогестерона уже отмечается начиная с 35 лет. Можно сказать, что менопауза — это стадия, противоположная половому созреванию, 

Акне в менопаузе появляется по ряду причин, но основная из них - гормональный дисбаланс. У женщин в этот период наблюдается относительное увеличение уровня андрогенов, что приводит к клинической гиперандрогении, проявляющейся высыпаниями, гирсутизмом (избыточным оволосением лица)  и андрогенной алопецией (облысением). Другие эндокринные расстройства, включая патологию щитовидной железы, гиперпролактинемию и резистентность к инсулину, также играют ключевую роль. В этот период также могут появиться пятна/гиперпигментация, но с участками депигментации, что вызвано снижением антиоксидантной защиты кожи и её способности к регенерации.

К сожалению, на этом проблемы не заканчиваются. Поскольку действие эстрогенов имеет решающее значение для многих процессов, связанных с красотой кожи, их недостаток имеет три важных последствия. Во-первых, потеря эластичности, гладкости и упругости из-за снижения выработки коллагена. Во-вторых, утрачивается сияющий вид, так как замедляется процесс клеточной регенерации. И, в третьих, кожа становится более сухой, так как теряет способность удерживать воду.

Как смягчить последствия менопаузы для красоты? Прежде всего, важно скорректировать образ жизни: исключить сладкое и алкоголь, отрегулировать сон. Строго по назначению врача возможно применение многокомпонентной заместительной гормональной терапии в малых дозах.  Также желательно использовать уход за лицом, подходящий для зрелой кожи. Это формулы, специально разработанные для борьбы с потерей коллагена, недостатком эластичности и четкостью овала лица, а также глубокими морщинами и сухостью. Это могут быть  кремы  с антиоксидантами (витамином С, Е, мелатонином), ретинолом и гликолевой кислотой.

Кроме того, дерматолог или косметолог помогут в борьбе с появлением пятен и избытком меланина.

Менструальный цикл, гормоны и кожа

Изменения, происходящие во время женского периода, безусловно, тоже влияют на внешний вид кожи, поскольку происходят циклические колебания гормонов. Эти перепады влияют на следующие её характеристики:

• выделение жидкости и кожного сала; 

• толщина эпидермиса;

• количество подкожного жира; 

• барьерная функция и уровень гидратации. 

Менструальный цикл в основном регулируется двумя гормонами - эстрогеном и прогестероном. После окончания менструации уровень эстрогена начинает повышаться, что снова приводит к утолщению эндометрия — слоя, покрывающего матку. То есть, уровень эстрогена увеличивается в геометрической прогрессии, пока не достигнет очень резкого пика.

Снижение уровня эстрогена обусловлено моментом овуляции, когда из яичника выходит зрелая яйцеклетка. Она оставляет после себя новую структуру, называемую желтым телом, которая секретирует прогестерон. Именно поэтому уровень прогестерона постепенно увеличивается. По мере развития желтого тела эстроген также снова начинает медленно повышаться, как и прогестерон, а затем снижается вместе с ним.

В тот момент, когда одновременно снижается уровень прогестерона и эстрогена, менструация начинается снова, что и считается началом цикла.

Поскольку уровни эстрогена и прогестерона меняются по-разному, их высокая или низкая концентрация также по-разному влияет на кожу: 

• Что касается увлажненности кожи, то она снижается при низком уровне эстрогена. Поэтому неудивительно, что во время менструального кровотечения кожа выглядит менее сияющей, более грубой и тусклой, поскольку именно в это время уровень эстрогенов находится на самом низком уровне.

• Также существует сильная взаимосвязь между уровнем себума в коже и менструальным циклом. В этом случае выработка кожного сала уменьшается в то время, когда эстроген и прогестерон снижены. Таким образом, добавим, что во время месячных кожа не только менее увлажнена, но и более склонна к растрескиванию и выглядит более сухой. Когда менструация заканчивается и уровень эстрогена и прогестерона начинает увеличиваться, кожа выглядит более увлажненной, гладкой и обладает лучшей способностью к регенерации.

Что касается акне  и его связи с менструальным циклом, было показано, что есть связь с падением уровня прогестерона и эстрогенов, и относительного преобладания андрогенов незадолго до начала “этих дней”. 

• Что касается производства коллагена, то, как и в период менопаузы, низкий уровень эстрогенов во время менструации отрицательно влияет на толщину кожи и синтез коллагена.

Таким образом,  уход за лицом зависит от фазы цикла. Например, перед менструацией и во время “критических” дней важно сделать акцент на увлажнение. Кроме того, проводились исследования, которые изучали  использование пилинга в разные фазы женского цикла. Они показали, что наилучший результат можно получить в первую фазу менструального цикла. 

Уход за кожей в разные периоды жизни

Уход за кожей меняется в зависимости от возраста. В случае акне в препубертатном следует использовать себорегулирующие, отшелушивающие и вяжущие средства, содержащие цинк и азелаиновую кислоту. Пробиотики также показаны, когда идет речь о прыщах, потому что качество кожи во многом зависит от микробиоты кишечника.

Для подростков оптимален уход за кожей в несколько шагов: тщательное очищение, отшелушивание и увлажнение кремом с легкой текстурой. 

С 30 лет кожа восстанавливается медленнее, на лице появляются признаки усталости и первые признаки старения. В этот период в свой ежедневный уход за лицом необходимо включить, например, увлажняющий уход с солнцезащитным фильтром, специальные продукты для области вокруг глаз, отшелушивание для сияющего цвета лица или даже сыворотки или ночные кремы.

После 30 лет начинает снижаться количество гиалуроновой кислоты. Поэтому важно укрепить кожный барьер, который защищает  от повреждений. В частности, подойдут кремы на основе гиалуроновой кислоты, желательно микронизированной. В этом случае способность кожи поглощать ингредиент, который она распознает и способна производить, выше. Кроме того, гиалуроновая кислота обладает очень сильной увлажняющей способностью: ей удается доставлять в глубокие слои кожи воду, молекулярная масса которой в пять раз превышает ее вес, и помогает удерживать влагу.

Примерно в 40 лет может быть замечено раздражение кожи и заметное ухудшение ее текстуры. Главный виновник этих перемен - коллаген. С годами его вырабатывается все меньше, что приводит к снижению эластичности и тонуса кожи. Однако  производство коллагена можно стимулировать и довести до нормального уровня с помощью ретинола или лазерных процедур. Помимо этого, после 40 лет хорошие результаты могут показать ботулинотерапия, аппаратные методы подтяжки лица, а также нитевой лифтинг. 

Беременным женщинам или тем, кто планирует беременность, следует избегать приема лекарств от прыщей и проконсультироваться у своего врача или гинеколога по поводу альтернативных вариантов. Дело в том, что некоторые препараты от прыщей содержат активные ингредиенты, опасные для плода. Следует помнить, что применение перорального витамина А с целью лечения тяжелых форм угревой болезни ставит под запрет планирование беременности в течение последующих 6 месяцев с момента завершения лечения.  

Беременным следует тщательно очищать кожу, увлажнять ее и защищать от ультрафиолетового излучения с помощью кремов с фактором защиты не ниже 50. 

Как сохранить гормональный баланс

Чтобы смягчить влияние гормональных колебаний на наше самочувствие, настроение и внешний вид, существует несколько простых советов и стратегий.

• Регулярно делайте упражнения

Физическая активность помогает регулировать гормоны и высвобождать эндорфины, знаменитые «гормоны счастья», которые значительно улучшают настроение и снижают стресс. Даже 30-минутная прогулка на свежем воздухе улучшает здоровье кожи до 30%. 

• Придерживайтесь сбалансированной диеты

Рациональное питание способствует здоровью тела и кожи, а также помогает “отрегулировать” гормоны и поддерживать хорошее эмоциональное состояние. Избегайте продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров и отдавайте предпочтение фруктам, овощам, нежирным белкам и цельнозерновым продуктам.

• Высыпайтесь

Недостаток сна может усугубить гормональные колебания и повлиять не только на внешний вид, но и на настроение. Помним, что мелатонин - важный игрок для красоты и здоровья. 

• Избегайте стимуляторов

Ограничьте потребление стимуляторов, таких как кофе и алкоголь, поскольку они  нарушают баланс гормонов.

• Не держите эмоции в себе и постарайтесь не стрессовать

Поделитесь своими чувствами и эмоциями с близкими, друзьями или с профессионалом, если чувствуете излишнее напряжение. Иногда просто разговор о том, что вы чувствуете, может помочь снять стресс, который негативно влияет, в том числе, и на кожу.

• Практикуйте расслабление и медитацию

Уделите время себе, попробуйте практики релаксации, медитации или техники глубокого дыхания. Все это помогает уменьшить стресс и беспокойство. Снизить их уровень также могут чтение хорошей книги, занятие хобби, созерцание природы, прослушивание музыки и т. д.

Гормональные изменения являются частью естественного жизненного цикла. Используя методы управления стрессом и заботясь о своем психическом и физическом здоровье, вы наверняка сможете лучше справляться с неприятными последствиями гормональных изменений, которые отражаются, в том числе, на состоянии кожи.

Кроме того, врач антивозрастной медицины поможет скорректировать гормональный баланс и поддержать не только красоту кожи, но и здоровье всего организма.

Краткие выводы

• Гормоны оказывают прямое и существенное влияние на качество кожи. Они действуют в организме как химические посланники, передающие информацию. Кожа имеет специфические рецепторы практически для всех  гормонов нашего организма. 

• Дисбаланс между эстрогенами, андрогенами и прогестероном буквально можно увидеть на лице и теле: высыпания, первые признаки старения, сухость кожи, потеря тонуса и эластичности, которые исчезают после восстановления гормонального баланса.

• Для здоровой и сияющей кожи также важен “гормон сна”, мелатонин, прежде всего, благодаря его антиоксидантным свойствам.

• Важно подбирать правильный уход за кожей, в зависимости от возрастных особенностей и фазы менструального цикла, а также в период вынашивания ребенка. 

Список использованной литературы

1. Zouboulis CC, Chen W, Thornton MJ, Qin K, Rosenfield RL. Sexual hormones in human skin. Horm Metab Res. 2007;39:85–95.

2. Deplewski D, Rosenfield RL. Role of hormones in pilosebaceous unit development. Endocrine Rev. 2000;21:363–392. 

3. Stenn KS, Paus R. Control of hair follicle cycling. Physiol Rev. 2001;81:449–494. 

4. Chen W, Tsai S-J, Tsai J-C, Zouboulis CC. Testosterone synthesized in cultured human SZ95 sebocytes mainly derives from dehydroepiandrosterone. Br J Dermatol. 2009;161:674–677. 

5. Samson M, Labrie F, Zouboulis CC, Luu-The V. Biosynthesis of dihydrotestosterone by a pathway that does not require testosterone as intermediate in the SZ95 sebaceous gland cell line. J Invest Dermatol. 2009. In press. 

6. Labrie F, Luu-The V, Labrie C, Pelletier G, El-Alfy M. Intracrinology and the skin. Horm Res. 2000;54:218–229.