Москва, ул. Староволынская, 12 к1.

Восстановление живота после кесарева сечения

11.03.2022
Восстановление живота после кесарева сечения
Содержание










После кесарева сечения большинство молодых мам остаются недовольны качеством кожи на животе и фигуры в целом.

Чтобы избежать этого и в полную силу насладиться радостями материнства, важно сразу после родов начать ухаживать за своим телом. Расскажем, как это сделать.

Важно: статья носит рекомендательный характер и не заменяет консультации у врача.

Кесарево сечение - серьезная операционная манипуляция, которая требует комплексного и неспешного подхода к восстановлению. За последние 20 лет частота выполнения КС увеличилась с 2 до 15%. 

Говоря о дальнейшей реабилитации обвисшего живота, следует заметить, что красота и эстетика не должны быть главенствующей целью. Самым важным фактором является физическое, эмоциональное и психологическое состояние молодой мамы. 

Любые роды (как КС, так и естественные) - это огромный стресс для организма женщины. Чтобы прийти в дородовое состояние, в среднем требуется от 6-8 недель. За этот период нормализуется гормональный фон, органы возвращаются к прежнему состоянию, возобновляется выработка коллагена и эластина, налаживается процесс грудного вскармливания. 

Подтяжка кожи живота подразумевает медленную, но регулярную самопомощь: постепенное увеличение двигательной и физической активности, коррекция рациона, уход за швом, массаж живота. 

Первые шаги в этом направлении  можно делать еще в роддоме: через некоторое время (обычно к середине или концу первых суток) женщине помогают сначала принять сидячее положение в постели, а затем - пройти минимальное расстояние, если позволяют силы.  Это необходимо, чтобы избежать застоя крови, тромбоэмболии или спаечного процесса. 

Перед выпиской из больницы молодой маме дают список рекомендаций, которые обязательны к выполнению. В зависимости от состояния роженицы, он может включать прием медикаментозных препаратов, контроль анализов, соблюдение диеты и физического покоя, ношение компрессионного белья и бандажа (по рекомендации врача). 

растяжки на животе

Изменению физических данных после беременности, в том числе появлению висячего живота и растяжек на коже способствует множество факторов:

  • Увеличение массы тела до родов. На это влияет рост плода и матки, задержка жидкости в тканях, перестроение метаболических процессов. Например, во время беременности обмен веществ ускоряется на 30%. 
  • Смещение центра тяжести. Изменение осанки в период вынашивания малыша возникают еще в первом триместре. Это происходит под действием гормона релаксина, который размягчает связки позвоночника и пахового кольца. Одновременно с ростом плода смещается центр тяжести, что приводит к выпячиванию живота вперед, накоплению жидкости и жира. 
  • Диастаз (растяжение мышц брюшной стенки). С этой проблемой после родов сталкивается примерно 3-4 женщины из 10. Главными причинами расхождения “белой” линии живота (сухожильных волокон, соединяющих прямые мышцы живота) являются увеличение матки, уменьшение выработки коллагена и эластина, врожденная слабость соединительной ткани. 
  • Стресс. Некоторые женщины оказываются не готовы к изменению своей фигуры во время и после беременности. Новый ритм жизни, посвящение всего времени ребенку, недосып могут стать причиной послеродовой депрессии, которая негативно сказывается на внутреннем и внешнем состоянии молодой мамы. 
  • Хирургическое вмешательство. Восстановительный период после кесарева сечения сопровождается отечностью, что, в свою очередь, визуально увеличивает объем талии. 

Также на дряблость кожных покров после родов влияют:

  • Генетика.
  • Наличие осложнений при родах.
  • Возраст мамы.
  • Хронические заболевания.
  • Индивидуальные особенности физических данных женщины.
  • Малоподвижный образ жизни, обусловленный спецификой кесарева сечения.

Учитывая такое многообразие факторов, у каждой женщины восстановительный период протекает индивидуально. 

Перед выпиской из роддома женщина, прошедшая кесарево сечение, должна знать ответы на следующие вопросы:

  • как ухаживать за швом и чем его обрабатывать;
  • когда можно принимать душ;
  • нужно ли носить бандаж;
  • какие продукты исключить из своего рациона;
  • когда можно начинать половую жизнь;
  • когда следует показать шов врачу;
  • какие физические нагрузки допустимы в ее состоянии. 

Поводом для незамедлительной консультации  врача должны послужить следующие симптомы:

  • сильные болевые ощущения;
  • уплотнение шва;
  • зуд;
  • выделения из шва;
  • кровотечения. 

живот после кесарева

Кесарево сечение накладывает на женщину существенные ограничения. Пока мышцы полностью не срастутся на месте рубца (а этот процесс занимает примерно 4-6 месяцев) выполнение полноценных физических нагрузок запрещено. 

Чтобы узнать о состоянии мышц живота и матки, через 60-90 дней после родов молодой маме нужно пройти ультразвуковое исследование. После него врач сможет дать совет по поводу  дальнейших действий. 

В первые месяцы молодым мамам рекомендуется бдительно следить за своим состоянием, но и внедрять в свою жизнь умеренную бытовую активность:

  • постарайтесь не проводить все свободное время на диване, а по мере сил двигаться;
  • больше гуляйте на свежем воздухе;
  • во время ходьбы не сутультесь, держите спину прямо;
  • не утруждайте себя бытовыми делами, старайтесь делегировать их.  

Если вам не терпится приступить к улучшению вашей формы, то подойдут следующие методы:

  • Попеременное поднятие и опускание ног. Медленно поднимайте вверх сначала одну ногу, потом вторую из положения стоя.
  • Осторожные повороты туловища вправо, влево.
  • Дыхательная гимнастика. В качестве первого упражнения отлично подойдет диафрагмальное дыхание. Для этого сделайте спокойный вдох, округлите живот и задержите воздух на 3-5 секунд. Затем выдохните, втягивая живот. Повторите 5-6 раз. 

Как только швы заживут, и врач даст разрешение на выполнение физической нагрузки, можно приступать к более интенсивным упражнениям по устранению лишней кожи на животе.

В качестве укрепления переднего каркаса брюшной стенки отлично подойдут:

  • Планка и ее различные вариации. Это статическое упражнение для мышц живота и рук. Пока мускулы не окрепнут, держите планку хотя бы по 10-15 секунд в 2-3 подхода.
  • Упражнение “кошка-корова”. Встаньте на четвереньки и на выдохе выгибайте спину вверх, делая ее круглой. Затем выдохните и максимально прогните спину в обратном направлении. При этом важно мышцы держать напряженными, напрягать и втягивать в себя живот. Повторить 10 раз.
  • Комплекс упражнений Кегеля. Они направлены на укрепление мышц тазового дна, облегчают боль в малом тазу, укрепляют кровообращение, а также предупреждают развитие недержания мочи и опущение стенок влагалища. Технически упражнение не представляют сложности, однако выполнять их следует очень аккуратно и желательно первый раз - под контролем специалиста. 
  • Махи ногами. Примите удобное положение лежа, руки расположите вдоль туловища. Затем поочередно поднимайте каждую ногу до угла в 90 градусов по 15-20 раз. Выполните 4-5 подходов. 
  • Вакуум. С утра (обязательно - до завтрака) как можно сильнее втяните живот на выходе. Продержите его в таком состоянии 10-15 секунд, затем расслабьте на выдохе.   

Такие упражнения помогут быстрее привести мышцы пресса в тонус. Если во время их выполнения вы почувствовали головокружение, боль, появились выделения из влагалища или даже заметили расхождение шва, то немедленно остановите занятия и подберите с лечащим врачом другие методики.

Внимание! На протяжении года после кесарева сечения нельзя использовать гантели и другие утяжелители. Также стоит отложить на потом занятия волейболом и баскетболом. Подходящую физическую активность поможет подобрать лечащий врач.

подтяжка живота

Во время вынашивания ребенка женщина сталкивается с рядом неприятных моментов:

  • растягивается передняя брюшная стенка;
  • нарушается кровообращение;
  • уменьшается выработка эластина, от чего на коже появляются стрии;
  • увеличивается масса тела;
  • из-за нарушения движения лимфатической жидкости и крови появляются отеки и целлюлит;
  • смещаются внутренние органы брюшной полости, из-за чего нередко происходит перегиб желчного пузыря, изменение моторики желудка;
  • из-за изменения объема циркулирующей крови появляются геморроидальные узлы (геморрой). 

Частью восстановления женщины как после естественных родов, так и кесарева сечения является массаж. 

Как он может помочь?

  • Улучшается циркуляция крови и лимфатической жидкости, благодаря чему запускается процесс правильного рубцевания;
  • Ускоряется обмен веществ;
  • Органы приходят в свое нормальное положение;
  • Повышается сократительная активность мышц пресса;
  • Усиливается тонус сосудистой стенки;
  • Уменьшается застой венозной крови;
  • Восстанавливаются ткани матки;
  • Позволяет расслабиться, отвлечься от бытовых проблем.

Женщины, которые прошли полный курс массажа, отмечают менее выраженную боль в области шва, а также более быстрый процесс восстановления. 

Когда можно записаться на массаж? После кесарева сечения массаж является не первоочередной, а второстепенной задачей. Приступать к нему можно с разрешения гинеколога. А именно в тот момент, когда матка роженицы пройдет все этапы инволюции (приобретет дородовый размер), пройдут все осложнения, шов заживет и прекратятся выделения. 

Важно напомнить и о противопоказаниях. К ним относятся:

  • Расширение вен передней стенки живота;
  • Высокое артериальное давление и температура тела;
  • Различные нарушения целостности кожных покров (например, разрывы, порезы, гнойники);
  • Воспалительные процессы брюшной полости и малого таза (застой желчи, воспаление кишечника, эндометрит). 

дряблый живот после родов

Так как физическая нагрузка после кесарева сечения строго ограничена, залогом успешного похудения после операция является сбалансированное питание. 

С 1 по 4 сутки после родов женщина должна придерживаться строгой диеты. Это необходимо, чтобы кишечник не оказывал на матку дополнительное давление и не давал ей “поводов” сокращаться. 

Далее, когда молодая мама перейдет на общее питание, важно, чтобы оно соответствовало ряду строгих правил:

  • Для уменьшения нагрузки на пищеварительный тракт рекомендуется готовить вареную пищу или на пару, но не жарить.
  • Объем жидкости должен быть не менее 1,5 литров в день. Это поможет избежать обезвоживания.
  • Употреблять белок в достаточном количестве. Он составляет основу иммунной защиты. Отлично подойдет индейка, курица. 
  • Есть 5-6 раз в день маленькими порциями, не переедая.

При этом пищу и напитки, которые могут привести к запорам, стоит полностью исключить:

  • крепкий чай;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • бобовые (горох, фасоль, чечевица);
  • рисовая каша;
  • изделия из картофеля, кисель. За счет повышенного содержания крахмала они тоже могут оказывать негативное воздействие на ЖКТ роженицы. 

Также стоит отказаться и от потенциальных аллергенов:

  • копченые и острые изделия, колбасы, консервы, полуфабрикаты; 
  • сыр;
  • морепродукты;
  • кофе, какао;
  • мед;
  • конфеты, шоколад;
  • морковь, томаты;
  • цитрусовые, клубника;
  • алкоголь, газированные напитки, соки, лимонады. 

Правильное и сбалансированное питание кормящей мамы – залог здоровья, развития и хорошего самочувствия малыша.

Большинство акушеров-гинекологов после кесарева сечения рекомендуют своим пациентам носить специальный бандаж. Его действие направлено на фиксацию передней ткани брюшной стенки, защите ее от движения и дальнейшего появления боли. 

Противопоказания:

  • Проблемы с ЖКТ (запоры, диарея);
  • Отеки;
  • Нарушение целостности кожных покровов (экзема. дерматит);
  • Воспаление или нагноение шва.

Существуют различные вариации бандажа:

  • Классический;
  • С усилением;
  • “Пояс” (охватывает живот до бедер);
  • “Бермуды” (штаны с высокой талией);
  • “Панталоны” (надевается, как нижнее белье);
  • “Мини-юбка” (верхняя граница бандажа находится выше талии, а нижняя - на уровне середины бедер). 

Какой подойдет именно вам, должен решить доктор. 

В ношении бандажа существует ряд простых правил:

  • Надевать бандаж следует в положении лежа;
  • Фиксатор нужно использовать во время активности (ходьба, передвижение, прогулка);
  • Суммарно ношение бандажа не должно превышать 12 часов;
  • Спать в бандаже строго запрещено;
  • Общая продолжительность использования индивидуальна, но в среднем составляет 6-9 недель после кесарева.

Подводя итоги, хочется сказать, что общее восстановление роженицы после кесарева сечения займет примерно 6-12 месяцев. Но в процессе регенерации важно дать время своему телу прийти в дородовое состояние, любить его таким, какое оно есть: не изнемогать себя физическими нагрузками и сложными диетами. Все важно делать в меру, но регулярно. Тогда и результат не заставит себя ждать. 

  1. К. А. Бугаевский “Особенности реабилитации пациенток после перенесенного кесарева сечения”. 

  2. Н. П. Антипина “Влияние физической реабилитации на характер болевого синдрома у родильниц, перенесших операцию кесарева сечения”. 

  3. Quinlan JD, Murphy NJ “Cesarean delivery: counseling issues and complication management”.

  4. Zhang T, Sidorchuk A, Sevilla-Cermeño L “Association of Cesarean Delivery With Risk of Neurodevelopmental and Psychiatric Disorders in the Offspring: A Systematic Review and Meta-analysis”.


Диетотерапия

Уникальная методика борьбы с ожирением в составе комплекса по омоложению организма Anti-Age

Послеродовое восстановление

Главная задача послеродовой реабилитации – это нормализация психологического, эмоционального, физического состояния новоиспеченной мамы. Минимальная продолжительность такого восстановления – полтора месяца.

Подтяжка живота без операции

Подтяжка живота мезонитями – эффективный безоперационный метод.

ВАС МОГУТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ УСЛУГИ
Нитевой лифтинг: плюсы и минусы процедуры

Нитевой лифтинг (тредлифтинг) - одна из самых прогрессивных и эффективных методик омоложения с мгновенным эффектом.

Как убрать обвисший живот

Плоский и подтянутый живот для многих синоним привлекательности и успешности. Однако даже самые спортивные и трепетно следящие за собой люди в течение жизни могут столкнуться с непростой эстетической проблемой - дряблой и обвисшей кожей на животе.

Восстанавливаем тело после родов: мезотерапия против стрий и жира

Любая девушка мечтает об изящном силуэте без излишков. Но беременность вносит свои коррективы, после чего убрать лишние килограммы становится куда сложнее.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

УСЛУГИ

Задать вопрос
*
*
*