Ранняя седина: причины и профилактика

Почему некоторые люди седеют раньше других? Каковы причины и можно ли остановить этот процесс? В этой статье мы дадим исчерпывающую информацию.

Почему седеют волосы

Цвет наших волос — это не только эстетическая характеристика, но и удивительный результат биологических процессов и генетических факторов. Он определяется пигментом меланином, который производится специализированными клетками, называемыми меланоцитами, расположенными в волосяных фолликулах. 

Существует два основных типа меланина, отвечающих за цвет волос: эумеланин и феомеланин. Конкретная комбинация и концентрация меланина в волосах определяет точный цвет. Несколько генов участвуют в том, сколько и какого типа меланина вырабатывается в наших волосах. Например, более высокая концентрация эумеланина приводит к более темному цвету волос, а более высокая концентрация феомеланина — к рыжему или светлому оттенку. Мутации или вариации этих генов могут привести к появлению различных цветов волос: от угольно-черного до платинового блонда.

Снижение выработки меланина и поседение связаны с дисбалансом ряда веществ, присутствующих в организме. В последние годы несколько исследований выявили факторы и процессы, способствующие поседению волос.

Основные биологические причины перечислены ниже:

• Снижение выработки меланина: он определяет цвет волос. Чем старше вы становитесь, тем меньше меланина производит организм. Из-за этого волосы постепенно поседеют.

• Снижение фермента каталазы: это приводит к повышению уровня перекиси водорода. Это вещество присутствует в организме и отбеливает волосы изнутри. И опять же, чем старше вы становитесь, тем больше перекиси водорода содержится в теле. 

• Повышение уровня гомоцистеина. Эта аминокислота увеличивает количество перекиси водорода в организме. Высокий уровень гомоцистеина часто указывает на дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 в организме. Помимо связи с сединой, высокий уровень гомоцистеина может означать повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний.

• Снижение уровня глутатионпероксидазы. Это собственный фермент организма, который действует как антиоксидант, удаляя перекись водорода. Когда его уровень падает ниже нормы, волосы могут “постареть” раньше времени.

В каком возрасте волосы седеют в норме?

Не существует стандартизированного возраста появления седых волос, поскольку на это влияет множество факторов. 

В среднем у женщин поседение волос происходит на пять лет позже, чем у мужчин. Когда седые волосы появляются примерно в 20-25 лет, речь идет  о преждевременной седине.

Причины ранней седины

Причины прогрессирующей седины, помимо возрастного фактора и относительного недостатка меланина, могут быть следующими:

• Использование перекиси водорода для обесцвечивания волос. Он  также содержится в клетках волос. С возрастом количество меланина уменьшается, а количество перекиси увеличивается, что приводит к естественному обесцвечиванию волос.

• Курение. Употребление табака способствует раннему появлению седины ( в возрасте до 30 лет). 

• Окислительный стресс. Он является результатом действия свободных радикалов (связанных с загрязнением окружающей среды, несбалансированным питанием и т. д.), которые способны обходить антиоксидантную защиту. Несколько исследований показали, что у людей с преждевременной сединой наблюдался более высокий уровень прооксидантов и более низкий уровень антиоксидантов.

• Митохондрии, часто называемые «электростанциями клетки», играют ключевую роль в производстве энергии в наших клетках. Недавние исследования показали, что митохондрии также могут играть роль в поседении волос. Повреждение митохондрий может привести к окислительному стрессу, который, в свою очередь, влияет на меланоциты и ускоряет процесс поседения.

• Дефицит витамина B12. Волосы — зеркало нашего внутреннего здоровья. Специалисты считают, что появление  седины является признаком дефицита витамина В12, витамина D3, фолиевой кислоты, железа и цинка. Чтобы стабилизировать уровень этих питательных веществ, необходимо включить в рацион нежирное мясо, зеленые листовые овощи, авокадо, орехи, свежие фрукты, цельнозерновые продукты, семена и темный шоколад.

• Стресс. Выпадение волос из-за стресса очень распространено, как и появление седых волос в раннем возрасте. Ученые из Гарвардского университета выяснили, что, когда мы подвергаемся стрессовым ситуациям, количество стволовых клеток меланоцитов быстро уменьшается, вызывая обесцвечивание прядей. 

• Генетические причины. Более или менее преждевременное появление седых волос связано с наличием родственников, поседевших преждевременно. Исследование, опубликованное в Nature Communications, показало, что существует ген, связанный с седыми волосами. Этот ген, также известный как IRF4, участвует в регуляции производства и хранения меланина. Это объясняет, почему у нескольких поколений семьи появляется преждевременная седина, даже если они хорошо питаются и не имеют проблем со здоровьем.

• Пол и этническая принадлежность. Одно из исследований показало, что мужчины седеют примерно на 5 лет раньше, чем женщины - в среднем в 30 лет. Наблюдения также показали, как этническая принадлежность влияет на появление преждевременной седины, поскольку европейцы и азиаты обычно седеют в возрасте около 30 лет, а афроамериканцы - после 40 лет.

Кроме того, ранняя седина может появиться как следствие различных патологий, среди которых:

• костная остеопения;

• заболевания щитовидной железы;

• витилиго;

• анемия;

• туберозный склероз;

• очаговая алопеция.

Можно ли обратить поседение вспять?

Многочисленные исследования прошлого показали, что стресс может вызвать седину. Фактически, исследование, опубликованное в eLife, показало, как, обретя спокойствие, можно восстановить естественный цвет волос.

Ученые исследовали волосы четырнадцати добровольцев, сделав снимки крошечных участков волос. Это позволило оценить потерю пигментации и добиться удивительных результатов. Таким образом, наиболее подверженными стрессу оказались люди с наибольшим количеством седых волос. Но на этом дело не закончилось: за время отпуска одному из волонтеров удалось вернуть цвет пяти волосам, которые ранее поседели из-за стресса.

Чтобы выяснить, как стресс может повлиять на цвет волос, ученые измерили уровень белка, выявив изменение его уровня в зависимости от длины. Позже выяснилось, что одной из причин появления седых волос были вызванные стрессом изменения в митохондриях. Таким образом, снизив уровень стресса, волосы смогут обрести свой естественный цвет. Однако следует уточнить, что это возможно только в том случае, если причиной поседения является именно стресс.   

Более того, если  седина обнаруживается только на кончиках или на участке волос, это означает, что меланоциты внезапно перестали правильно функционировать и процесс обратим. Если белый цвет обнаружен у корней, явление может быть необратимым.

Как вернуть цвет седым волосам

Таким образом, как показали наблюдения ученых, реактивация меланина в седых волосах возможна. Поэтому первый шаг, который необходимо сделать, — это изменить свой образ жизни, противодействуя свободным радикалам, которые возникают в результате стресса. Если вы ограничите факторы, вызывающие у вас беспокойство, нервозность и напряжение, седые волосы могут исчезнуть.

Однако следует уточнить, что изменение пигментации может произойти только в корне и что питание также играет ключевую роль. Правильные питательные вещества могут помочь предотвратить преждевременное появление седых волос. Главными союзниками являются печень, моллюски, сухофрукты, семена подсолнечника и какао, поскольку содержание меди стимулирует выработку меланина в организме.

Волосы также должны получать добавки омега-3, селена , витаминов С, А и Е. Все эти питательные вещества содержатся в таких продуктах, как орехи, зеленые листовые овощи, жирная рыба, оранжевые или желтые фрукты, киви, помидоры, перец и лосось.

Также полезны витамины группы В, такие как ниацин, который улучшает кровообращение в коже головы, и пиридоксин, который способствует выработке меланина. Наконец, витамин B5, содержащийся в молоке, бобовых, яйцах, цельнозерновых продуктах, черносливе и бананах, помогает бороться с образованием седых волос.

Профилактика ранней седины

Предотвратить преждевременное появление седых прядей можно, начав со сбалансированной диеты. Так, необходимо включить в рацион следующие продукты и элементы:

• Продукты, богатые каталазой (ферментом, расщепляющим перекись водорода, ответственную за появление седых волос). Это авокадо, морковь, картофель, ананас или персики.

• Витамины группы В. Среди их преимуществ — предотвращение появления седых волос и снижение уровня глюкозы в крови. Регулярно употребляйте в пищу цветную капусту или курицу, а также морковь.

• Железо. Этот минерал участвует в образовании меланина, поэтому его дефицит также связан с ранней сединой. Железо можно найти в бобовых, печени, орехах или морепродуктах.

• Антиоксиданты, содержащиеся в таких продуктах, как ягоды, зеленый чай и какао могут помочь противодействовать окислительному стрессу, который может ускорить поседение.

Кроме того, важно максимально избегать стресса, который вызывает гормональные изменения, которые приводят к потере стволовых клеток меланоцитов и способствуют появлению седых волос. 

Употребление табака и алкоголя не только портит и старит волосы, но и способствует их выпадению.

Процедуры, замедляющие поседение волос

Хотя полностью остановить поседение может быть сложно, существуют некоторые методы, которые могут замедлить этот процесс:

• Лечение PRP (плазмотерапия). Применение собственной плазмы пациента для инъекций может укрепить корни волос и улучшить их состояние. Существуют доказательства того, что PRP-терапия также может замедлить поседение, способствуя здоровью кожи головы и волосяных фолликулов.

• Антиоксидантное лечение. Как мы уже отмечали, окислительный стресс считается одним из основных факторов поседения волос. Антиоксидантные шампуни, сыворотки и добавки могут помочь нейтрализовать свободные радикалы и уменьшить окислительный стресс.

• Употребление аминокислот и витаминов. Некоторые питательные вещества, особенно аминокислоты, такие как тирозин (важный для производства меланина) и витамины, такие как B12, могут помочь замедлить поседение. 

• Медь. Она участвует в производстве меланина. Некоторые исследования показывают, что местное лечение медью (специальными пластинами) может замедлить поседение.

• Травы. Некоторые традиционные средства, такие как амла (индийский крыжовник) или черный кунжут, используются в различных культурах для замедления поседения.

• Гормональная терапия. Гормональные изменения могут повлиять на цвет волос. В некоторых случаях, особенно при заболеваниях щитовидной железы, может быть полезна гормональная терапия.

Обратите внимание, что эффективность этих методов лечения варьируется и зависит от индивидуальных факторов. Не все люди достигают одинаковых результатов, и некоторые методы могут иметь побочные эффекты. Перед началом любой терапии следует проконсультироваться со специалистом.

Перспективы на будущее и текущие исследования

Наука постоянно развивается, и седина не является исключением. По мере развития технологий и расширения знаний о биологии волос появляется все больше способов разгадать тайну поседения и разработать возможные методы лечения.

В настоящее время проводятся исследования, изучающие механизмы поседения, особенно роль стресса, митохондрий и меланоцитов. Они дают ценную информацию о клеточных и молекулярных процессах, которые влияют на поседение.

Продолжающиеся исследования дают надежду на новые открытия, которые могут привести к более эффективному лечению седины. Они могут варьироваться от лекарств, стимулирующих выработку меланина, до местного лечения для борьбы с окислительным стрессом.

Хотя до полной остановки процесса поседения еще далеко, есть вероятность, что будущие методы лечения смогут замедлить или даже обратить этот процесс вспять. 

Краткие выводы

• Ранняя седина связана с биологическими и генетическими факторами.

• Снижение выработки меланина является основной причиной седины.

• Факторы, способствующие преждевременному поседению, включают снижение фермента каталазы, повышение уровня гомоцистеина и снижение глутатиона.

• Возраст, в котором волосы начинают седеть, варьируется в зависимости от факторов, включая этническую принадлежность и пол.

• Ранняя седина также может быть вызвана стрессом, курением, дефицитом витаминов и различными патологиями.

• Изменение образа жизни, включая питание и уменьшение стресса, может помочь вернуть естественный цвет волос или замедлить процесс поседения.

Список использованной литературы

1. Ito S, Wakamatsu K. Diversity of human hair pigmentation as studied by chemical analysis of eumelanin and pheomelanin. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2011;25:1369–80.

2. Cook AL, Chen W, Thurber AE, Smit DJ, Smith AG, Bladen TG, et al. Analysis of cultured human melanocytes based on polymorphisms within the SLC45A2/MATP, SLC24A5/NCKX5, and OCA2/P loci. J Invest Dermatol. 2009;129:392–405.

3. Sturm RA. Molecular genetics of human pigmentation diversity. Hum Mol Genet. 2009;18:R9–17. 

4. Bertazzo A, Costa C, Biasiolo M, Allegri G, Cirrincione G, Presti G. Determination of copper and zinc levels in human hair: Influence of sex, age, and hair pigmentation. Biol Trace Elem Res. 1996;52:37–53. 

5. Heath ML, Sidbury R. Cutaneous manifestations of nutritional deficiency. Curr Opin Pediatr. 2006;18:417–22. 

6. Fatemi Naieni F, Ebrahimi B, Vakilian HR, Shahmoradi Z. Serum iron, zinc, and copper concentration in premature graying of hair. Biol Trace Elem Res. 2012;146:30–4. 

7. McEvoy B, Beleza S, Shriver MD. The genetic architecture of normal variation in human pigmentation: An evolutionary perspective and model. Hum Mol Genet. 2006;15(Spec No 2):R176–81. 

8. Trüeb RM. Pharmacologic interventions in aging hair. Clin Interv Aging. 2006;1:121–9. 

9. Commo S, Gaillard O, Bernard BA. Human hair greying is linked to a specific depletion of hair follicle melanocytes affecting both the bulb and the outer root sheath. Br J Dermatol. 2004;150:435–43.